Fluktuasi mood = neuroinflamasi ringan. Integrasi Li via makanan = BDNF stabil 4 bulan.
RESEP 1: “Smoothie Bayam Kacang” (sarapan 5 menit)
- 100 g bayam kukus + 30 g kacang tanah + pisang.
- Li: 0,5 mg | Antioksidan: tinggi.
RESEP 2: “Tuna Sayur Plate” (makan siang 10 menit)
- 100 g tuna panggang + 150 g bayam tumis.
- Li: 0,8 mg | Omega-3: 1,5 g.
RESEP 3: “Biji Matahari Crunch” (camilan sore 2 menit)
- 30 g biji bunga matahari sangrai.
- Li: 0,3 mg | Vitamin E: 10 mg.
Jadwal mingguan:
- Senin–Rabu: Smoothie pagi + Tuna siang.
- Kamis–Sabtu: Bayam soup + Biji camilan.
- Minum air mineral 2 L/hari.
Sinergi magnesium & omega-3: Tambahkan 50 g kacang mede malam → mood 100 % efisien.
Hasil 60 hari (komunitas “Saraf Sehat”):
- 90 % melaporkan “bisa meeting tanpa cemas”.
- Skor GAD-7 turun 4 poin.
- Fokus kerja +3 jam.
Simpan resep di ponsel, belanja mingguan. Litium dari dapur = mood salon-quality gratis. Mulai Senin ini.